Bäst att passa på!

Inget nämnvärt problem att ta sig fram idag - än så länge... Ska träna med David i eftermiddag, och tills dess finns ju viss risk att saker och ting har förvärrats. Känner givetvis av framsida lår en del - men jag trodde verkligen det skulle vara värre... Skyndade i alla fall iväg till gymmet efter att ha dumpat Saga på dagis redan kl 7.15 eftersom hon sedan hon slog upp ögonen kl 5.45 har tjatat "mamma, kan vi gå till dagis nu?". Första dagen på 5 långa veckor - så klart hon är "spänd", som hon själv uttrycker det!

Har ju en del att ta tag i vad det gäller intensitet och rehab, så det blev fokus på kondition och fot/vad/häl belastning.

21 minuter Crosstrainer
3 min/nivå: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18

2 x 400m rodd, vila 2 min
1:29
1:26

Usch! Hyfsat illamående efter andra varvet... Här har jag tappat en del efter att inte rott på en månad. Fast med bara en två sekunders sänkning från mitt PR så är jag trots allt ganska nöjd :)

Sen 20 min vad/fot/hälträning på gångbandet:
2 min/nivå
6 - 6,5 - 7 - 6,5 - 6 - 7 - 6 - 6,5 - 7 - 6 km/h

7 km/h är tufft och mer än två minuter funkar inte. Kanske om jag börjar med detta istället för att köra en massa annat innan!

Efter en kort tupplur och lite lunch mötte jag David på CrossFit Nordic. Det blev lite ryckträning och en cirkel.

Rycken var hyfsade på lättare vikter, men sen la jag helt av att jobba explosivt i höft vilket ledde till sega, tunga lyft. Har svårt att få ner stången ifrån OH-position då jag upplever att det sliter rejält på ryggen. Blev ett par halvdumpningar...

25 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 5
40 kg miss



Därefter:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Pull ups
Armhävningar

Tid: 7:00
Alla pull ups obrutna - vilket jag är riktigt nöjd med efter att inte ha kört på dryga månaden. Lyckades givetvis köra upp ena handen mot slutet. Mycket irriterande :(
Armhävningar är bara segt.Ett par minivilor i topp position. Fast det är väl som David säger - det är bara mentalt! Målet (enligt David) var att köra allt obrutet, alltså bara vila mellan övningarna. Fast när det väl kom till kritan så fick jag inte vila alls de sista 5 seten...