Proteinshaker

Ok, jag har definitivt sovit bättre än vad jag gör efter 24 timmars fasta. Kan riktigt känna hur kortisolet slår på p g a lågt blodsocker. Det är väl bra i och för sig, men eftersom kortisol är vårat "vaken-hormon" så drabbas sömnkvalitén... Blev dessutom väckt av Saga kl 5 och gav sedan upp vid kvart över. Har en lång arbetsdag på gymmet framför mig - det hade blivit svårt att hinna med med att äta, så shaker blir perfekt. 2 träningspass är också inplanerade.

8.15 shake + banan
10.30 shake + päron

13.00 Styrka
Push Jerk
30 x 10 - 35 x 5 - 37,5 x 5

Split Jerk
40 x 3 - 42,5 x 3
45 x 1 - 47,5 x 1 - 50 x 1 - 52,5 x 1 - 55 x 1 - 57,5 x 1

Kanske ska börja lite tyngre nästa gång! Svajigt i bålen tre sista lyften, men ändå relativt ok. Särskilt med tanke på att jag haft ont i ryggen i tre dagar och blev justerad av Claes i morse... En bättre ryggdag så tar jag säkert mer :)

14.00 shake + äpple

18.10 Kondition
30 min cykel 135-140 HR

18.45 shake + kokosfett
20.15 shake + kokosfett