Kort pass på jobbet tillsammans med Sofia idag!
UV
500 m rodd 2:11
Tanken var att försöka få till lite handgående. Det gick sådär :( Helt omöjligt att få över vikten tillräckligt långt för att skapa momentet framåt! Två små futtiga steg och sen tvärstopp! Kämpade mig igenom 10 meter, men sen gav jag upp.
Lite omplanering och sen blev det följande:
5 varv:
10 uppspark i handstående (mot vägg idag)
20 gående utfall (inbyggd bonusvikt fick räcka)
10 marklyft 50 kg
Tog ingen tid. Allt obrutet. Sista varvet var handståendet tufft - jag kommer ha träningsvärk i hö baksida lår! Marklyft var alldeles lagom på 50 kg idag. Har känt av rygg/höfter till och från och de blir alltid sämre när jag inte kunnat träna, så jag antar att det är bra att vara lite försiktig.
Både jag och Sofia vart rejält trötta efter passet! Tur att jag var tidigt på jobbet så att det är ok att gå redan innan 15! Måste zzzzzz....
Visar inlägg med etikett DL. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett DL. Visa alla inlägg
onsdag 18 maj 2011
fredag 17 december 2010
Galet frustrerande!!
Hade för en gångs skull redan passupplägget klart för mig när jag gav mig av till Alvik för att möta upp Stina.
Men tro fan att jag halkar i trappan ner från tunnelbanan - jo, det är jätte bra att sätta metall längst ut på trappstegen... Som tar var hade jag träningsväskan på ryggen, så den klarade sig, men jag landade hårt på armbågen!
När jag kommer ner till gymmet inser jag att det är alldeles blött i jackärmen! Som tur var var Stina där och kunde plåstra om mig! Precis som i somras när jag vurpade med mopeden... Börjar dock fundera på vad man ska med två armbågar till då jag ändå bara gör illa vänster. Först mopedvurpan, sen musarm och nu ytterligare en vurpa! Lite omväxling hade ju varit bra... Eller så är det kroppens sätt att berätta att det är dags att bli starkare i höger - jag har ju en del att ta igen eftersom jag är brutalt vänsterhänt :)
I vilket fall - träningsplanen föll lika hårt som jag. Pull ups var bara att glömma, pistols ville kroppen inte veta av (misstänker att jag nog slog mig på en hel del olika ställen...) och då var det ju ingen idé att köra hollow rocks heller (?!).
Började värma upp, men tappade motivationen för armen bara skrek att jag skulle ge fan i det! Det blev till att studera andra tränanade! Stina körde Jocke (min kollega) och han fick prova box jumps på höjden för första gången. En utmärkt prestation! Mycket huvud att bråka med dock... många vändor blev det innan han ens kom sig för att hoppa :
97 cm: hur lätt som helst!!
1 meter: lite mer utmaning, och kanske inte riktigt fullt utsträckt höft. Fast det är ju sällan eftersträckningen är det som begränsar i ett box jump...
Därefter skulle Jocke få köra en cirkel och Stina tyckte jag skulle hänga på - så att jag i alla fall fick lite träning gjord!
21-15-9
Marklyft 80/60 kg
Burpees
Hann inte direkt värma upp, och glömde testa armbågen i burpees... Har jag sagt att jag unviker flås just nu? Det här är raka motsatsen! Det gör verkligen skillnad att inte värma ordentligt. Bröt marklyften, vilket jag inte borde gjort. Burbees i sådana mängder är bara fruktansvärt. Det gäller verkligen att aldrig stanna! Och nej - armbågen var inte överrens med mig. Ont, ont, ont, men glöm att jag tänkte ge upp!
Tid: 5:39
Men tro fan att jag halkar i trappan ner från tunnelbanan - jo, det är jätte bra att sätta metall längst ut på trappstegen... Som tar var hade jag träningsväskan på ryggen, så den klarade sig, men jag landade hårt på armbågen!
När jag kommer ner till gymmet inser jag att det är alldeles blött i jackärmen! Som tur var var Stina där och kunde plåstra om mig! Precis som i somras när jag vurpade med mopeden... Börjar dock fundera på vad man ska med två armbågar till då jag ändå bara gör illa vänster. Först mopedvurpan, sen musarm och nu ytterligare en vurpa! Lite omväxling hade ju varit bra... Eller så är det kroppens sätt att berätta att det är dags att bli starkare i höger - jag har ju en del att ta igen eftersom jag är brutalt vänsterhänt :)
I vilket fall - träningsplanen föll lika hårt som jag. Pull ups var bara att glömma, pistols ville kroppen inte veta av (misstänker att jag nog slog mig på en hel del olika ställen...) och då var det ju ingen idé att köra hollow rocks heller (?!).
Började värma upp, men tappade motivationen för armen bara skrek att jag skulle ge fan i det! Det blev till att studera andra tränanade! Stina körde Jocke (min kollega) och han fick prova box jumps på höjden för första gången. En utmärkt prestation! Mycket huvud att bråka med dock... många vändor blev det innan han ens kom sig för att hoppa :
97 cm: hur lätt som helst!!
1 meter: lite mer utmaning, och kanske inte riktigt fullt utsträckt höft. Fast det är ju sällan eftersträckningen är det som begränsar i ett box jump...
Därefter skulle Jocke få köra en cirkel och Stina tyckte jag skulle hänga på - så att jag i alla fall fick lite träning gjord!
21-15-9
Marklyft 80/60 kg
Burpees
Hann inte direkt värma upp, och glömde testa armbågen i burpees... Har jag sagt att jag unviker flås just nu? Det här är raka motsatsen! Det gör verkligen skillnad att inte värma ordentligt. Bröt marklyften, vilket jag inte borde gjort. Burbees i sådana mängder är bara fruktansvärt. Det gäller verkligen att aldrig stanna! Och nej - armbågen var inte överrens med mig. Ont, ont, ont, men glöm att jag tänkte ge upp!
Tid: 5:39
söndag 5 december 2010
Marklyft och ännu ett tack!
Jag vill börja med att tacka Jenny för att gett mig ett körsbär till :) Hennes motivering var följande:
En tjej jag känt och tränat med i 10 år! Vi har provat de mesta träningsformer tillsammans! Min första PT dessutom! Grymt kunnig om precis allt!! Behöver jag svar på något så ringer jag Jonna = ) Tack Jonna! En otroligt stark tjej (och envis till tusen = )
Mötte upp Stina, Janne och Claes i Alvik idag. Jag bestämde att det stod marklyft på schemat eftersom Stina behöver börja jobba sig upp mot 100 kg :)
60 kg - 8
70 kg - 5
80 kg - 3
90 kg - 1
100 kg -1
110 kg - 1
Stannade där då det var galet tungt idag! Det får bli försök på nytt PB en annan dag!
Stina lyckades dock persa på 90 kg! Grattis Stina!
En tjej jag känt och tränat med i 10 år! Vi har provat de mesta träningsformer tillsammans! Min första PT dessutom! Grymt kunnig om precis allt!! Behöver jag svar på något så ringer jag Jonna = ) Tack Jonna! En otroligt stark tjej (och envis till tusen = )
Mötte upp Stina, Janne och Claes i Alvik idag. Jag bestämde att det stod marklyft på schemat eftersom Stina behöver börja jobba sig upp mot 100 kg :)
60 kg - 8
70 kg - 5
80 kg - 3
90 kg - 1
100 kg -1
110 kg - 1
Stannade där då det var galet tungt idag! Det får bli försök på nytt PB en annan dag!
Stina lyckades dock persa på 90 kg! Grattis Stina!
söndag 21 november 2010
Veka handleder & PB i Marlklyft
Åkte med Jenny till CrossFit Nordic idag. Hade inte bestämt vad jag skulle köra, så jag hängde på Jenny på Split Jerk. Har dessvärre problem med mina handleder i pressar och börjar inse att det är dax att träna upp styrkan i underarmspronatorerna, vilket brukar mildra belastningsonda (veka) handleder...
Jag hoppade av redan vid 40 kg. Gick ner på 30-35 kg och ältade lite teknik. Har en massa dumheter för mig (enligt David så klart). Men det är som det brukar - jag har aldrig så dålig teknik som när David tittar på. Självförtroendet i knäna varje gång :( Nä då, grymt med kunnig feed back! Tack David :)
Övergick till marklyft. Inte riktigt lika mycket kritik, men han är en petig jävel den där...
Satte PB på 105 kg för ett par månader sen. Vilket, för att ha varit dålig i ryggen närmare 10 år och dragit på mig diskbråck + operation för 23 månader sen, i min värld var riktigt bra. Har liksom aldrig räknat med att kunna få ordning på marklyften, och kan inte säga att jag kör dem alltför ofta... Men efter dagens prestation inser jag att jag nog (i framtiden) kan få till ett dubbelt kroppsviktslyft - lite beroende på min vikt då... men ok, om jag bantar en så där 5-7 kg ;)
40 kg - 10
70 kg - 8
80 kg - 5
90 kg - 1 (fan va tungt!)
100 kg - 1
110 kg - 1 (PB) (såg lätt ut enligt Mikael Kruse, så jag la på och plockade fram kameran)
115 kg - 1 (PB) (glöm att jag ger mig när jag missade att filma på 110 kg! Tack för stödet Micke!)
Jag hoppade av redan vid 40 kg. Gick ner på 30-35 kg och ältade lite teknik. Har en massa dumheter för mig (enligt David så klart). Men det är som det brukar - jag har aldrig så dålig teknik som när David tittar på. Självförtroendet i knäna varje gång :( Nä då, grymt med kunnig feed back! Tack David :)
Övergick till marklyft. Inte riktigt lika mycket kritik, men han är en petig jävel den där...
Satte PB på 105 kg för ett par månader sen. Vilket, för att ha varit dålig i ryggen närmare 10 år och dragit på mig diskbråck + operation för 23 månader sen, i min värld var riktigt bra. Har liksom aldrig räknat med att kunna få ordning på marklyften, och kan inte säga att jag kör dem alltför ofta... Men efter dagens prestation inser jag att jag nog (i framtiden) kan få till ett dubbelt kroppsviktslyft - lite beroende på min vikt då... men ok, om jag bantar en så där 5-7 kg ;)
40 kg - 10
70 kg - 8
80 kg - 5
90 kg - 1 (fan va tungt!)
100 kg - 1
110 kg - 1 (PB) (såg lätt ut enligt Mikael Kruse, så jag la på och plockade fram kameran)
115 kg - 1 (PB) (glöm att jag ger mig när jag missade att filma på 110 kg! Tack för stödet Micke!)
söndag 31 oktober 2010
Baby steps
Ok, jag har läst ut boken! Den är grym. Nu har jag:
Jag kommer dessutom att börja uppdatera receptbloggen omgående för att dels lägga till nya recept och i övrigt sortera under "ingen säd" och "inget mejeri", Lagade fantastiska kokospannkakor i helgen. Syndigt gott!
Träning då?
Jo, för 11 dagar sen var jag faktiskt med på en boxklass. På lägsta möjliga nivå. Det är första boxklassen sen diskbråcket, och jag visste inte hur ryggen skulle klara av det. Absolut inga problem. Nästa gång blir det till att köra på ordentligt!
Och i morse gjorde jag sällskap med Mads in till CrossFit Nordic för att försöka komma igång igen. Största anledningen till att jag inte tränat är att jag sover uselt! Har fått ont i ryggen nattetid igen och Saga har fått för sig att ligga och ropa efter mig i stället för att bara komma in. Det leder till att jag oftast inte somnar om på evigheter. Ja, ja, det blir nog bättre snart!
I vilket fall, ett löjligt lugnt pass för att känna på kroppens status:
5 varv av:
5 box jump 60 cm
5 pull ups
10 armhävningar
10 KBS 16 kg
Jag sa innan att jag borde köra ben... måste förträngt det!
Ingen tidtagning. Box jump inga problem! Fortfarande lyrisk för att jag kan hoppa igen! Ond handled i svingarna. Vet inte om det är samma skit som innan. Får avvakta och se.
Därefter lite marklyft. Var uppe på 90 kg, men det var brutalt tungt idag.
- Klippt med säd - bråkar dock lite med restaurangen på jobbet...
- Dragit ner enormt på mejeriprodukter - endast som tillbehör i enstaka fall.
- Dragit ner på nötter.
- Skaffat en hel hink med fiskolja, jod, magnesium och matsmältningsenzymer.
- Börjat experimentera mer i köket och hittat något så fantastiskt som kokosmjöl.
- Bara ätit 85% choklad i sötväg.
- Och som vanligt vägrar jag bönor!
Jag kommer dessutom att börja uppdatera receptbloggen omgående för att dels lägga till nya recept och i övrigt sortera under "ingen säd" och "inget mejeri", Lagade fantastiska kokospannkakor i helgen. Syndigt gott!
Träning då?
Jo, för 11 dagar sen var jag faktiskt med på en boxklass. På lägsta möjliga nivå. Det är första boxklassen sen diskbråcket, och jag visste inte hur ryggen skulle klara av det. Absolut inga problem. Nästa gång blir det till att köra på ordentligt!
Och i morse gjorde jag sällskap med Mads in till CrossFit Nordic för att försöka komma igång igen. Största anledningen till att jag inte tränat är att jag sover uselt! Har fått ont i ryggen nattetid igen och Saga har fått för sig att ligga och ropa efter mig i stället för att bara komma in. Det leder till att jag oftast inte somnar om på evigheter. Ja, ja, det blir nog bättre snart!
I vilket fall, ett löjligt lugnt pass för att känna på kroppens status:
5 varv av:
5 box jump 60 cm
5 pull ups
10 armhävningar
10 KBS 16 kg
Jag sa innan att jag borde köra ben... måste förträngt det!
Ingen tidtagning. Box jump inga problem! Fortfarande lyrisk för att jag kan hoppa igen! Ond handled i svingarna. Vet inte om det är samma skit som innan. Får avvakta och se.
Därefter lite marklyft. Var uppe på 90 kg, men det var brutalt tungt idag.
torsdag 16 september 2010
Jag tror ta mej fan att det tar sig :)
Ok, det är ingen vidare hög nivå på träningen just nu. Less och har väldigt lätt att skylla på ryggen. Åkte till jobbet i god tid för att verkligen inte kunna skylla på tidsbrist.
Började med 500 m rodd x 3, vila lika länge som det tog att ro:
1:56
1:51
1:53
Usch! Jobbigt, jobbigt.
Bestämde mig för att köra ryck därefter. Det var ett tag sen och de senaste gångerna har det känts allt annat än bra. Idag kändes det riktigt bra redan ifrån början, så jag satsade på att komma upp lite i vikt.
25 kg: 1-1-1-1-1
30 kg: 1-1-1-1-1
35 kg: 1-1-1
37,5 kg: 1-1
40 kg: 1
42,5 kg: 1
Tangerat BP. Inte var det sista rycket snyggt, men upp kom det!
Fick en avbokning och bestämde mig för att åka in till Nordic och hoppa på lunchklassen.
Följande stod på schemat:
Sumomarklyft 5-5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet
40 kg - 50 kg - 60 kg - 70kg - 80 kg - 90 kg
Det kändes riktigt bra, så jag bestämde mig för att köra ett par 1:or vanliga marklyft.
100 kg
105 kg PB (återigen - inte snyggt, men än dock!!)
Försökte på 110, men det tog tvärstopp. Kanske inte så konstigt eftersom jag nog hade under 1 min vila...
Därefter..
Max antal varv, på 15 minuter, av:
10 m bear crawl
10 burpee + 30 cm hopp
3 st. över boxar/hinder (M: 80cm K: 60cm)
7-8 st 1,5 m steg/hopp på viktplattor
20 m löpning med vikt + 8 nudda balk (2 m upp) med varannan hand (M: 20kg K: 10kg)
Kryp under ett hinder på 90 cm (?)
7-8 jämfotahopp
10 m utfallsgång
Jag fick till 5 varv. Hemskt!
Ok, riktigt nöjd med dagens prestationer :) Kanske t o m kan tänka mig att träna redan i morgon...
Har ni hört den absolut skönaste låten just nu?
Började med 500 m rodd x 3, vila lika länge som det tog att ro:
1:56
1:51
1:53
Usch! Jobbigt, jobbigt.
Bestämde mig för att köra ryck därefter. Det var ett tag sen och de senaste gångerna har det känts allt annat än bra. Idag kändes det riktigt bra redan ifrån början, så jag satsade på att komma upp lite i vikt.
25 kg: 1-1-1-1-1
30 kg: 1-1-1-1-1
35 kg: 1-1-1
37,5 kg: 1-1
40 kg: 1
42,5 kg: 1
Tangerat BP. Inte var det sista rycket snyggt, men upp kom det!
Fick en avbokning och bestämde mig för att åka in till Nordic och hoppa på lunchklassen.
Följande stod på schemat:
Sumomarklyft 5-5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet
40 kg - 50 kg - 60 kg - 70kg - 80 kg - 90 kg
Det kändes riktigt bra, så jag bestämde mig för att köra ett par 1:or vanliga marklyft.
100 kg
105 kg PB (återigen - inte snyggt, men än dock!!)
Försökte på 110, men det tog tvärstopp. Kanske inte så konstigt eftersom jag nog hade under 1 min vila...
Därefter..
Max antal varv, på 15 minuter, av:
10 m bear crawl
10 burpee + 30 cm hopp
3 st. över boxar/hinder (M: 80cm K: 60cm)
7-8 st 1,5 m steg/hopp på viktplattor
20 m löpning med vikt + 8 nudda balk (2 m upp) med varannan hand (M: 20kg K: 10kg)
Kryp under ett hinder på 90 cm (?)
7-8 jämfotahopp
10 m utfallsgång
Jag fick till 5 varv. Hemskt!
Ok, riktigt nöjd med dagens prestationer :) Kanske t o m kan tänka mig att träna redan i morgon...
Har ni hört den absolut skönaste låten just nu?
torsdag 1 juli 2010
Marklyft & schysst video!
Passade på att köra ett pass på Nordic eftersom jag inte börjar jobba förrän 17.30.
Uppvärmning:
400 m rodd
pinne
30-45 kg marklyft
400 m rodd
5 x 5 KTB
Det planerade passet såg ut så här:
Sumomarklyft 1-1-1-1-1-1-1 repetitioner
Därefter:
På tid, 5 varv av:
8 marklyft (M: 120kg K: 90kg)
50 jämfotahopp över stången
Jag var osäker på om min rygg skulle palla sumos då det brukar kännas mer än vanliga marklyft, men bestämde mig för att köra så länge det gick, vilket var över förväntan.
50-55-60-65-70-75-80 kg
Sen cirkeln där jag avstår att hoppa och istället väljer att köra 1 min rodd.
Nöjde mig med 3 varv då de 70 kg jag hade på stången var väl tunga. Särskilt efter roddsprint...
Total tid: 7:15
Rodd: 273 m, 257 m, 274 m
14.00 - mandel, feta
16.30 - brie, mandel
18.00 - spagetti, köttfärssås, choklad, rosé
Uppvärmning:
400 m rodd
pinne
30-45 kg marklyft
400 m rodd
5 x 5 KTB
Det planerade passet såg ut så här:
Sumomarklyft 1-1-1-1-1-1-1 repetitioner
Därefter:
På tid, 5 varv av:
8 marklyft (M: 120kg K: 90kg)
50 jämfotahopp över stången
Jag var osäker på om min rygg skulle palla sumos då det brukar kännas mer än vanliga marklyft, men bestämde mig för att köra så länge det gick, vilket var över förväntan.
50-55-60-65-70-75-80 kg
Sen cirkeln där jag avstår att hoppa och istället väljer att köra 1 min rodd.
Nöjde mig med 3 varv då de 70 kg jag hade på stången var väl tunga. Särskilt efter roddsprint...
Total tid: 7:15
Rodd: 273 m, 257 m, 274 m
14.00 - mandel, feta
16.30 - brie, mandel
18.00 - spagetti, köttfärssås, choklad, rosé
tisdag 11 maj 2010
OHS & DL
Jobbade på gymet hela dagen idag. Var helt övertygad om att jag hade hål 8.15-9.30. Det ledde till att jag inte hann klart mina marklyft då jag tydligen hade klient kl 9.15... Surt som attan då jag kände mig hyfsat stark och hade planerat att lägga på ett par omgångar till :(
Träning SATS Bromma
20 min cykel ~135 bpm
OHS 5:or
30 kg - lätt
35 kg - dumpade efter 2 rep då jag tappade balansen :(
35 kg
37,5 kg
40 kg
42,5 kg
Sist kom jag bara till 40 kg. Jag har nog mer, men vill bli coachad i så fall. Tungt i handlederna...
Sen lite marklyft!
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
80 kg tungt, men långt ifrån omöjligt. Kopplar jag på bålen innan jag går ner och greppar stången så är jag näst intill fri från känningar i SI-leder :) Ska bli kul att se hur det går nästa gång då jag kör DL.
10.30 - äpple, cashewnötter
12.30 - kycklingben med feta- och olivtäcke, coleslaw
16.00 - clementin, mandel
18.45 - lamm, grönsallad, vinägrette
20.30 - gruyère, revbensspjäll
Träning SATS Bromma
20 min cykel ~135 bpm
OHS 5:or
30 kg - lätt
35 kg - dumpade efter 2 rep då jag tappade balansen :(
35 kg
37,5 kg
40 kg
42,5 kg
Sist kom jag bara till 40 kg. Jag har nog mer, men vill bli coachad i så fall. Tungt i handlederna...
Sen lite marklyft!
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
80 kg tungt, men långt ifrån omöjligt. Kopplar jag på bålen innan jag går ner och greppar stången så är jag näst intill fri från känningar i SI-leder :) Ska bli kul att se hur det går nästa gång då jag kör DL.
10.30 - äpple, cashewnötter
12.30 - kycklingben med feta- och olivtäcke, coleslaw
16.00 - clementin, mandel
18.45 - lamm, grönsallad, vinägrette
20.30 - gruyère, revbensspjäll
| Fett: 134g Protein: 114g Kolhydrater: 38g Kcal: 1822 | |
söndag 25 april 2010
Slut på ursäkter!
Det var längesen jag skrev här... Det senaste året har varit smått deprimerande. Både den psykiska och fysiska hälsan har varit i botten.
Det som varit tyngst rent kroppsligt är diskbråcket jag råkade ut för på julaftonsnatt 2008. Efterförljande operation tog i alla fall bort smärtan, men vägen tillbaks har känts omöjligt lång :(
Jag har varit starkt begränsad i vilka övningar jag kan köra, och kanske lyssnat lite för mycket på kroppen. För ca två månader sen så bestämde jag mig för att skifta fokus. I stället för att fokusera på det som inte funkar så började jag fokusera på det som faktiskt funkar. Resultaten har inte uteblivit. Jag har ökat mycket i både styrka och kondition.
Från att varit övertygad om att jag aldrig någonsin skulle kunna svinga 16 kg igen eller köra marklyft så har jag nu gjort bägge dera.
I fredags körde jag marklyft för första gången på nästan två år. Med tanke på att jag inte kunde plocka upp en stång med 30 kg för ett par veckor sen så måste jag nog säga att jag är ganska nöjd med passet...
1000 meter rodd
OHS 5:or
30 - 35 - 37,5 - 40 kg
Tungt på 40 kg, men med lite vilja så...
DL 10:or
30 - 40 - 50 - 60 - 70 - 75 kg
Tungt på sista 10:an. Ryggen känns, men är under kontroll :)
Det absolut bästa är att jag inte kännt av ryggen det minsta påföljande dagar. Det verkar som om baksidorna är det enda som tagit stryk :)
Det som varit tyngst rent kroppsligt är diskbråcket jag råkade ut för på julaftonsnatt 2008. Efterförljande operation tog i alla fall bort smärtan, men vägen tillbaks har känts omöjligt lång :(
Jag har varit starkt begränsad i vilka övningar jag kan köra, och kanske lyssnat lite för mycket på kroppen. För ca två månader sen så bestämde jag mig för att skifta fokus. I stället för att fokusera på det som inte funkar så började jag fokusera på det som faktiskt funkar. Resultaten har inte uteblivit. Jag har ökat mycket i både styrka och kondition.
Från att varit övertygad om att jag aldrig någonsin skulle kunna svinga 16 kg igen eller köra marklyft så har jag nu gjort bägge dera.
I fredags körde jag marklyft för första gången på nästan två år. Med tanke på att jag inte kunde plocka upp en stång med 30 kg för ett par veckor sen så måste jag nog säga att jag är ganska nöjd med passet...
1000 meter rodd
OHS 5:or
30 - 35 - 37,5 - 40 kg
Tungt på 40 kg, men med lite vilja så...
DL 10:or
30 - 40 - 50 - 60 - 70 - 75 kg
Tungt på sista 10:an. Ryggen känns, men är under kontroll :)
Det absolut bästa är att jag inte kännt av ryggen det minsta påföljande dagar. Det verkar som om baksidorna är det enda som tagit stryk :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)