Omotiverad :(

Det går så där med maten :(
Att det skall vara så svårt att bestämma sig!

Tränade i alla fall med Stina idag. Det blev teknikpass:

5:or C&J
Började på 25 kg och arbetade mig upp till 40 kg. Det är definitivt vändningen som begränsar, eller ryggen kanske man ska säga! Inte ont, men osäker. Får hugga David på att kolla tekniken.

Följde upp med 1:or i stöt
Tog mig upp till 55 kg. Blandade vanlig och split hej vilt. Begränsningen sitter i bålstabben. Tio kilo mindre än min bästa notering på split jerk :( Kanske ska sänka kraven lite...

Upptäckte just att jag förbättrad min tid med 18 sekunder på 1000 m rodd. Kul!

58...

Öm i kroppen, men ville ändå försöka få till lite träning. Inte helt bra i halsen, men definitivt inte värre. Har tyvärr fått tillbaka överbelastningen i höger fotled som jag åkte på under CF level 2 certet i maj förra året. Vet inte varför det kommit tillbaka! Har verkligen inte gjort något för att belasta den. Förutom att gå i högklackat... vet inte om det är det som är orsaken. Skräp. Inget hoppande ännu på ett tag alltså :(

8.30 - 9.20 Träning med Claes
1000 m rodd 3:53

5 varv
15 hipextension
10 armhävningar
15 situps
10 knäböj
Situps tyngst. Allt obrutet!
Tid: 8:19

Amrap KB get up 12 kg på 10 min
3/3, 3/3, 2/2, 2/2, 1/1, 1/1, 1/1, 1/1, 1/1
Totalt 30 st
Tungt, instabil i axlar.

11.40 - fläsknoisette, coleslaw, blomkål, gurka, skysås
14.30 - päron, ost
18.15 - renskavsgryta, vin

	Fett: 77g  Protein: 84g  Kolhydrater: 48g  1412 kcal

Bara 59 dagar kvar!

Blev väckt alldeles för tidigt av att Saga grät ;(  Mardrömmar om att pappa skulle flytta bort och jobba med grävmaskiner... hmmm
Var uppe redan innan 5 och hade definitivt behövt någon timma till. Känner av förkylningen :( Hostig och lite kittlig i näsan. Jag som verkligen kommit igång med träningen...
Ja, ja, det blir fokus på maten istället!

11.00 - laxfilé med chèvre och rödbeta (minimalt), morot, coleslaw, gurka, pizzasallad, ost
13.40 - litet äpple
15.30 - mörk choklad
17.15 - LCHF pannkaka
20.00 - ost

	Fett: 115g  Protein: 96g  Kolhydrater: 61g  1668 kcal

Nedräkning inför sommaren

Nu har jag misskött maten till och från i flera år. Jag skärper till mig, men tappar fokus. Nu är det dax att ta tag i det en gång för alla. Målet är ca -10 kg fram till midsommar, alltså 60 dagar.

Känner av halsen lite och hade ändå relativt fullt upp, så det blev ingen träning idag.

11.00 - vit fisk med kokostäcke och karibisk tomatsås, morot, pizzasallad, gurka
15.00 - makrill, litet päron
18.00 - litet äpple
20.30 - cheeseburgare, coleslaw

Fett: 71g  Protein: 106g  Kolhydrater: 48g  1284 Kcal

Slut på ursäkter!

Det var längesen jag skrev här... Det senaste året har varit smått deprimerande. Både den psykiska och fysiska hälsan har varit i botten.

Det som varit tyngst rent kroppsligt är diskbråcket jag råkade ut för på julaftonsnatt 2008. Efterförljande operation tog i alla fall bort smärtan, men vägen tillbaks har känts omöjligt lång :(

Jag har varit starkt begränsad i vilka övningar jag kan köra, och kanske lyssnat lite för mycket på kroppen. För ca två månader sen så bestämde jag mig för att skifta fokus. I stället för att fokusera på det som inte funkar så började jag fokusera på det som faktiskt funkar. Resultaten har inte uteblivit. Jag har ökat mycket i både styrka och kondition.
Från att varit övertygad om att jag aldrig någonsin skulle kunna svinga 16 kg igen eller köra marklyft så har jag nu gjort bägge dera.
I fredags körde jag marklyft för första gången på nästan två år. Med tanke på att jag inte kunde plocka upp en stång med 30 kg för ett par veckor sen så måste jag nog säga att jag är ganska nöjd med passet...

1000 meter rodd

OHS 5:or
30 - 35 - 37,5 - 40 kg
Tungt på 40 kg, men med lite vilja så...

DL 10:or
30 - 40 - 50 - 60 - 70 - 75 kg
Tungt på sista 10:an. Ryggen känns, men är under kontroll :)

Det absolut bästa är att jag inte kännt av ryggen det minsta påföljande dagar. Det verkar som om baksidorna är det enda som tagit stryk :)