Pressar, pressar & ytterligare pressar

Kom äntligen iväg till 7:00 klassen på Nordic!

WU
500 m rodd
10 hindu armhävningar
20 sumopendlingar
med pinne: 3 x
10 shoulder dislocates
10 good mornings
10 OHS


Press 5-5-5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet
Gick aldrig upp över 30 kg, då tjejerna jag körde med tog slut där och valde att gå ner...

Därefter..
På tid, 6 varv av:
8 Push press (50/30kg)
8 Armhävningar + 5cm djup
4 burpee sit-ups (alltså en armhävning + en sit-up och sedan hopp upp med klapp)

Jag valde att köra Rx för att komma ner i tempo och i stället fokusera teknik och styrka. Bröt varv 2,3 & 4 i push press, men jag hade nog tagit mig igenom utan att bryta. De flesta armhävningsseten bröts en gång.

Kul pass! Framför allt kul att slippa modifiera pga musarmen :)