Vekling!

Usch! Det var alltför länge sen det tränades ordentligt. Både kroppen och psyket har vikt ner sig. Det var verkligen en viljeansträngning att ta tag i träningen idag. Behövde ett pass som var lite längre än vad jag normalt föredrar, men jag vet att om jag kört ett kort på typ 5-10 min så hade det int eblivit något mer efteråt...

5 varv:
10 box jump 50 cm
10 armhävningar
10 kippade ring row
10 KB snatch 12:or
10 KB pushpress 12:or
10 weighted situps 12 kg

Tid: 20:08
Var inget vidare tempo idag. Tog det lugnt hela vägen igenom då kroppen kändes väldigt seg. Allt obrutet. KB snatch absolut tyngst. Armhävningar lättast. Kul att box jump verkar funka igen :)

Har du barn?

Vad gör du med dem?

Så här fick min klient Sofia göra när hon kom med Edith 9 mån till gymmet :)

Så här gör min dotter Saga. Bara 3 klädbyten på en dag...

Spinning

Orkade verkligen inte engagera mig i min träning idag och valde därför att åka till SATS Marievik och köra en 45 min spinningklass.
Tråkigt ovan kan man ju lugnt säga! Har sagt att jag ska försöka köra en klass i veckan, men det är svårt att komma igång...

Vila - eller inte!

Hade verkligen tänkt vila från alla träning idag, men sen kom min käre kollega Kim och undrade vad jag tog i bänkpress. Bänkpress?! Jag har nog inte kört bänkpress på 6-7 år! Absolut ingen aning, har definitivt aldrig maxat!

-70 kg kanske, sa jag.
Sen var det ju bara att prova...

40 - 50 - 60 - 65 - 70

Nöjd! Särskilt eftersom Kim dömde ut att jag skulle ta 70 efter 60 kilos lyftet! Haha!
Nu är målet 80 kg till jul. Fast det innebär ju att jag måste börja träna bänk...

Vilket vel!!

Mötte upp Jenny för att köra någon modifierad variant av hennes brutalpass.


AMRAP in 20 mins of:
3 Hang Squat Snatch with 40kg
6 HSPU
9 High Box Jump - 60 cm låda

Insåg redan i uppvärmningen att kroppen inte var med mig idag, så jag planerade att modifiera passet till följande:


AMRAP in 20 mins of;
3 Power Snatch 30kg
3 HSPU(ca 5-6 cm under huvudet)
3 Box Jump 60 cm låda

Körde två varv och ändrade sen till 25 kg power snatch och 45 cm låda. Två varv till sen bytte jag hoppen till 3 kliv upp på hög låda. Ett sista byte därefter där jag dubblade antalet kliv till 3/ ben.

Körde ytterligare 8 varv på denna varianten.
Toatalt blev det 14 varv i mycket lugnt tempo. Skitnöjd över obrutna HSPU :)


Varför velet? Fick inte till rycken alls idag och valde att se dem som en ren teknikträning.
Har haft vansinnig träningsvärk i magen sen i helgen och inte fattat vad det kom ifrån. Visst, det var många situps och toes to bar ons-tors förra veckan, men det kändes inte befogat. Insåg när jag började hoppa att det var längd-box jump från i fredags som ställt till det (totalt ca 70 st)! Trodde på fullt allvar att jag skulle dra sönder något i magen om jag fortsatte hoppa! Och då var detta ändå första dagen jag inte led av magvärken i rodden...

Men, det som var positivt var att jag utan problem benmässigt lätt tar mig upp på en hög låda igen hoppandes :)