Vägningsdax!

Ok, det kunde varit betydligt mycket värre. -0,9 kg sen i måndags. Ja, det är väl relativt bra, men det räcker inte om jag ska ta mitt mål till midsommar. Tungt att det är helg i tre dagar till och vi ska ha gäster i morgon!
Planera, planera, planera... Måste dessutom få till lite konditionsträning!

La upp en cirkel hemma idag. Kommer halvvägs in i första varvet och inser att det kommer bli tufft! Alla övningar lite för tunga...

8.00 Träning hemma
WU pinne, KB cirklar och snatch

5 varv:
15 KB snatch 12 kg/hand
15 push ups
15 ring row
15 sit ups 12 kg
15 utfall + KB axelpress 8/8 kg/hand

Tid: 38:40
Som jag sa, tungt, flåsigt. Snatch det enda som blev helt obrutet.

11.15 - LCHF Fläskpannkaka, lingonsylt
18.00 - rökt lax, crème fraiche, majo, lök, äpple, senap, bröd
19.30 - biff stroganoff, vin (såklart), mandel

Dumheter!

Ok, jag avvek ifrån tanken om att inte dricka alkohol fram till midsommar igår. Det var dumt! Jag drack inte mer än två små glas, men det känns idag :( Törstig, trött och hungrig!! Det blir en utmaning att hålla fastan fram till lunch...

Vet inte ens om jag ska erkänna att jag drack två glas i dag oxå... I morgon blir det fram med mål och affirmationer och läsa, läsa, läsa!

Fick hjälp av David med ryck och frivändning idag :) Man ska ju aldrig tro att man kan något... Eller som David säger - man blir sämre för varje pass :( Jag tror det ligger i att ju bättre man presterar desto noggrannare blir man. Det blir till att nöta!

I vilket fall - en timmes teknikträning snatch och clean på 15 kg.

11.30 - fläskfilé, coleslaw
16.00 - ost, äpple
19.00 - tomat, mozarella, oxfilé, blandad sallad, vinägrette, glass, choklad, nötter

Fett: 132g  Protein: 108g  Kolhydrater: 77g   Kcal: 2217

Fett: 132g  Protein: 108g  Kolhydrater: 73g  Kcal: 1929

44 dagar kvar...

Jo då, det går bra :) Hela familjen på besök. Mycket god mat och trevligt umgänge - det blir en utmaning...

Började värma upp på rodden idag och insåg att kroppen behövde vila. Ont precis överallt! Kör med David i morgon istället. Hoppas få hjälp med både frivändningar, ryck och OHS :)

11.00 - lövbiffsgryta, ost, päron
14.45 - ost, äpple
19.00 - grillad fläskfilé, coleslaw, bea, vin, grillad ananas, vaniljglass, mörk choklad

Fett: 102g  Protein: 80g  Kolhydrater: 76g  Kcal: 1730

OHS & DL

Jobbade på gymet  hela dagen idag. Var helt övertygad om att jag hade hål 8.15-9.30. Det ledde till att jag inte hann klart mina marklyft då jag tydligen hade klient kl 9.15... Surt som attan då jag kände mig hyfsat stark och hade planerat att lägga på ett par omgångar till :(

Träning SATS Bromma
20 min cykel ~135 bpm

OHS 5:or
30 kg - lätt
35 kg - dumpade efter 2 rep då jag tappade balansen :(
35 kg
37,5 kg
40 kg
42,5 kg

Sist kom jag bara till 40 kg. Jag har nog mer, men vill bli coachad i så fall. Tungt i handlederna...

Sen lite marklyft!
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10

80 kg tungt, men långt ifrån omöjligt. Kopplar jag på bålen innan jag går ner och greppar stången så är jag näst intill fri från känningar i SI-leder :) Ska bli kul att se hur det går nästa gång då jag kör DL.

10.30 - äpple, cashewnötter
12.30 - kycklingben med feta- och olivtäcke, coleslaw
16.00 - clementin, mandel
18.45 - lamm, grönsallad, vinägrette
20.30 - gruyère, revbensspjäll

Fett: 134g  Protein: 114g  Kolhydrater: 38g  Kcal: 1822

Kontentan

Ok, jag har inte druckit alkohol, hållit sockret riktigt lågt, men ätit en hel del god mat... Kontentan efter helgen är + 0,5 kg. Med tanke på att jag inte har tränat på tre dagar, eftersom Saga absolut inte vill lämnas på barnpassningen, så måste jag nog säga att jag är väldigt nöjd. Totalt ligger jag på -3,2 kg på två veckor.

Generellt trött och sliten idag. Högerfoten är fortfarande illa överbelastad! Vet inte vad jag ska göra... Låtsas inte om den för tillfället :)

Kort om tid för träning:

15.00
WU
hopprep 200 enkelhopp (för att tänja på gränserna - eller fötternas överbelastningsproblematik)
500 m rodd - lugnt, men tungt idag.

10 varv av:
5 pull ups
10 utfall
5 HSPU (6 cm kudde)
10 utfall

Tid 14:52
Flåsigt. Dålig rytm i PU. Alla HSPU obrutna - kanske dax att börja köra hela vägen ner?!

5 varv av:
5 KTE
10 push ups

Tid: 5:44
Satans tungt med armhävningar efter alla handstående pressar... på ren vilja alla obrutna! KTE lätt första 2-3 varven.


11.00 - nötragu, morötter, coleslaw, gurka, clementin
15.30 - makrill i tomat, fazer crisp
16.50 - äpple
18.30 - grekisk färs med feta, oliver och kapris, blandad sallad

Fett: 106g  Protein: 95g  Kolhydrater: 76g  Kcal: 1669