Invägning :)

Ännu en anledning att sköta sig i helgen!
-3 kg sen i måndags!
Det betyder - 3,7 kg på en och en halv vecka. Ja, förvisso är det mycket vätska, men det är vätska som ändå inte skall vara där eftersom det inte skall ätas så mycket kolhydrater som ju är det som binder mest...

Stressig dag med en massa flängande! Högst tveksamt om jag får till någon träning :(

12.00 - grillad tilapia, salsa, gurka, morot, champinjoner, kavring, smör, ost, äpple
15.00 - clementin, ost

50 dagar till midsommar!

Nu börjar det märkas att jag skött mig bra i veckan! Jag har invägning på fredagar och måndagar och denna helgen är den första helt alkoholfria. I morgon är det vårfest på If, och det kommer bli en utmaning. Jag kommer ta bilen dit och sen är det bara att hoppas på det bästa med maten! Ska försöka få till lite extra konditionsträning både idag och i morgon.

17.00 -17.45 träning på SATS Älvsjö
20 min crosstrainer 135 -> 155 bpm


Hang Power Clean 30 kg
12 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2
varvat med
Exlposiva armhävningar över låda
2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12

Tid: 7:25
Tungt pass. Endel "hängvila" i vändningarnara. Bröt armhävningarna sista två varven.

5 min crosstrainer på 155 pbm

11.10 - kycklingklubba, halloumi, coleslaw, morot, gurka, äpple
14.00 - ost, päron
18.40 - tonfisk, grönsaker, asiatisk dressing
20.30 - pistagenötter, ost

Nattligt rantande :(

Ja, är det inte Saga så är det något annat! Misstänker att jag inte alls är av med blåskatarren ännu - har varit uppe och kissat 5 ggr i natt. Gav upp vid 4.30. Kan lika gärna göra något konstruktivt istället för att ligga vaken:)

Fick till ett pass med Stina idag.
WU
8 min cykel (hann inte mer)

3 varv
15 KBS 16 kg
15 (1 push press + 1 utfall/ben) 20 kg
15 ring rows (90 cm)
15 KB situps (raka armar) 12 kg

Tid: 17:06

Var tveksam till att svinga då jag är knöcklig i ryggen, men efter lite uppvärmning så kändes det bättre. Utfallskombon var absolut tuffast. En-två pauser varje varv både där och i ring rows. Både tungt och flåsigt pass.

Sen var tanken 5 varv av nedanstående, men jag nöjde mig med 3 då jag började köra upp händerna :(

5 pull ups
10 push ups
5 toes to bar
10 knäböj

Tid: 4:45

Lungt tempo. TTB tungt idag.

11.45 - kyckling med feta- & olivtäcke, blandad sallad med avokado
14.00 - makrill i tomat, fazer crisp
16.00 - ost. clementin
19.45 - renskav
21.00 - ost

Alldeles för mycket ost idag, men det har varit brutalt körigt och då får man ta det som finns till hands...

Vill inte bli väckt!

Saga (nu 3,5 år) har fått för sig att sluta komma in till oss när hon vaknar för att istället ligga kvar i sin säng och skrika efter mamma! Givetvis vid fyra-fem tiden på morgonen... Hade verkligen behövt den där sista timmens sömn.
Känner i alla fall inte av blåskatarren idag, men jag har en lång håltimma imorgon och tänker träna extra mycket då, så det blir vila idag.

9.00 - kokosfett
12.00 - nötragu, morot, gurka, päron
14.00 - clementin
18.00 - kyckling med feta- och olivtäcke, grönsaker, avokado, dressing

Fett: 93g  Protein: 88g  Kolhydrater: 52g  Kcal: 1428

Självbedrägeri och PR!

Ja, det har ju varit Valborg i helgen. Det går sådär med maten när det är kalas... Illa trist att sabotera en grym vecka bara för att man ska ha lite trevligt. Jag skyller det mesta på alkoholen! Inte det att den i sig ställer till det, men min motivation och fokusering avtar hastigt efter ett par glas vin :( - tror det är dax att säga nej tack till alkoholen ett tag, ja, varför inte fram till midsommar?!
Sikta högt som sagt!

Får väl trots allt tacka för de ynka 0,7 kg som försvann denna vecka...
Åkte på en urinvägsinflektion i går och borde kanske inte tränat idag, men Saga somnade tidigt och eftersom Johan ska bort tors-sön så får man passa på när tillfälle ges...

20.10-21.00 Träning SATS Älvsjö
15 min crosstrainer 140-155 pbm

Lätt cirkel: 5 varv
10 OHS 20 kg
10 armhävningar
10 hipextension (långsamma)
Kändes ok, men armhävningar är alltid tungt efter OHS. Ingen tid, lugnt tempo.

Avslutade med lite rodd - varför inte maxa på 500m?!
Tid: 1:48 PR
Tog första 100 m på 12 drag och satte målet att klara 500 m på 60 st. Det blev 61 - nöjd tycker jag nog!

Fattar inte att det ska vara så svårt att ta det lugnt ett helt pass... Får hoppas jag inte får ett bakslag med infektionen!

8.15 - kokosfett
12.00 - sej, smör, morot, gurka
14.40 - ost, clementin, kokosfett
18.30 - korvstroganof, morot
21.15 - turkisk yoghurt

Fett: 112g  Protein: 88g  Kolhydrater: 44g  Kcal: 1556