måndag 5 juli 2010

Inte på topp :(

Känner av förkylningen igen :( Har inte rört mig på hela helgen - förutom att jag målat balkongen...
Kände mest på kroppen idag.

WU:
500 m rodd i mkt lugnt rempo
pinnövningar:
vrängningar
OHS
goodmornings (tvär tight i vä hamstring sen DL förra veckan...)
TTB, KTB, pullups

3 varv:
5 HSPU (kudde)
15 utfall
10 pull ups

Tog tvärslut i axlarna och fixade inte ens att kippa upp de sista två repsen i HSPU :(
Resten obrutet. Ingen tidtagning.

Övrigt:
12 kg get ups 3/3 - känningar i bäcken, la ner!
stabträning på boll - ett gäng olika övningar
Explosiva enarmspressar med rotation upp på motsatt armbåge på boll 4 kg, 8 kg

15 min cykel 150 HR

Inga kommentarer: