Första klasserna på Sans & Balans avklarade! De fick köra följande cirkel:
4 varv 45 sek arbete, 15 sek vila
armhävningar
boxjump
weighted situps
squats
ring row
Strålande prestationer ifrån alla deltagare!
Själv hade jag tänkt köra hang clean, push press, utfall/utfall med stången kvar över huvudet, med det gick inte alls :( Känner av ryggen i övergången mellan länd- och bröstrygg och kan inte avgöra om det är en låsning, träningsvärk eller något annat. Dessutom är inte handleden ok sen jag körde svingar på 20 kg. Skräp. Tiden rann iväg och det fick bli en cirkel istället.
WU
10 min crosstrainer
21-15-9
utfall/ben
weighted situps 12 kg
armhävningar
Tid: 9:04
Utfall och mage inga problem. Armhävningar fullkomligt brutala! Sviterna från mopedvurpan? Överhettning? Ingen aning, men tungt var det med en massa brytningar :(
Därefter:
10 min crosstrainer
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar