Kom äntligen iväg till 7:00 klassen på Nordic!
WU
500 m rodd
10 hindu armhävningar
20 sumopendlingar
med pinne: 3 x
10 shoulder dislocates
10 good mornings
10 OHS
Press 5-5-5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet
Gick aldrig upp över 30 kg, då tjejerna jag körde med tog slut där och valde att gå ner...
Därefter..
På tid, 6 varv av:
8 Push press (50/30kg)
8 Armhävningar + 5cm djup
4 burpee sit-ups (alltså en armhävning + en sit-up och sedan hopp upp med klapp)
Jag valde att köra Rx för att komma ner i tempo och i stället fokusera teknik och styrka. Bröt varv 2,3 & 4 i push press, men jag hade nog tagit mig igenom utan att bryta. De flesta armhävningsseten bröts en gång.
Kul pass! Framför allt kul att slippa modifiera pga musarmen :)
7 kommentarer:
Kul pass!!
Synd att tjejerna vände vid 30kg..
//K
Ja, fast det gynnade ju mig i cirkeln:) Och sparade mina veka handleder
Sjysst pass, bra jobbat!
Kul att kroppen håller och att Du blivit så stark på kort tid.
Känns som att "veka handleder" går att leva med efter allt annat skit;-)
Kram / C
Ja Claes, det har du kanske rätt i... veka handleder går nog att leva med, fast ännu hellre - göra något åt! Det får hamna på listan över sådant som måste göras!
Kortsiktigt kan Du alltid tejpa;-)
Långsiktigt finns det en del roliga rörlighetsövningar för axel, armbåge, handled och hand som gör att handlederna kan jobba stabilt - vi kollar på det när vi ses. Påminn mig!!!
Kram /C
Bra jobbat där tjejen! Vad sägs om lite träning snart?
Claes: Det går ju som du vet åt en hel del tape... Men strålande, du får gärna hjälpa mig :)
Martina : mailar dig!
Skicka en kommentar