Hade för en gångs skull redan passupplägget klart för mig när jag gav mig av till Alvik för att möta upp Stina.
Men tro fan att jag halkar i trappan ner från tunnelbanan - jo, det är jätte bra att sätta metall längst ut på trappstegen... Som tar var hade jag träningsväskan på ryggen, så den klarade sig, men jag landade hårt på armbågen!
När jag kommer ner till gymmet inser jag att det är alldeles blött i jackärmen! Som tur var var Stina där och kunde plåstra om mig! Precis som i somras när jag vurpade med mopeden... Börjar dock fundera på vad man ska med två armbågar till då jag ändå bara gör illa vänster. Först mopedvurpan, sen musarm och nu ytterligare en vurpa! Lite omväxling hade ju varit bra... Eller så är det kroppens sätt att berätta att det är dags att bli starkare i höger - jag har ju en del att ta igen eftersom jag är brutalt vänsterhänt :)
I vilket fall - träningsplanen föll lika hårt som jag. Pull ups var bara att glömma, pistols ville kroppen inte veta av (misstänker att jag nog slog mig på en hel del olika ställen...) och då var det ju ingen idé att köra hollow rocks heller (?!).
Började värma upp, men tappade motivationen för armen bara skrek att jag skulle ge fan i det! Det blev till att studera andra tränanade! Stina körde Jocke (min kollega) och han fick prova box jumps på höjden för första gången. En utmärkt prestation! Mycket huvud att bråka med dock... många vändor blev det innan han ens kom sig för att hoppa :
97 cm: hur lätt som helst!!
1 meter: lite mer utmaning, och kanske inte riktigt fullt utsträckt höft. Fast det är ju sällan eftersträckningen är det som begränsar i ett box jump...
Därefter skulle Jocke få köra en cirkel och Stina tyckte jag skulle hänga på - så att jag i alla fall fick lite träning gjord!
21-15-9
Marklyft 80/60 kg
Burpees
Hann inte direkt värma upp, och glömde testa armbågen i burpees... Har jag sagt att jag unviker flås just nu? Det här är raka motsatsen! Det gör verkligen skillnad att inte värma ordentligt. Bröt marklyften, vilket jag inte borde gjort. Burbees i sådana mängder är bara fruktansvärt. Det gäller verkligen att aldrig stanna! Och nej - armbågen var inte överrens med mig. Ont, ont, ont, men glöm att jag tänkte ge upp!
Tid: 5:39
7 kommentarer:
Nej Jonna jag tror ingen som känner dig tror att du skulle ge upp för "lite blod" på armbågen,ett brutet ben eller någonting annat för den delen :)Krya på armbågen nu så ses vi..hur var det nu,2012? ;p
Nja, ge upp är kanske inte riktigt min stil! Ja, 2012, eller 2011... petitesser ;)
Burpees är något vi alla verkligen bara måste hata (liksom för övrigt thrusters...) och därför bör ha med regelbundet...
Vill inte ens tänka på att köra ett svettpass med jack i armen - strongt, Jonna!!!
Rekommenderar lite vila för armen ett par dar tills den värsta stelheten (den kommer....) har lagt sig!
Kram / C
Nej Claes, det går alldeles utmärkt att hoppa över sådana övningar! Thrusters med stång har jag inte kört på 2,5 år... Armbågen är i alla fall lite bättre idag. Hoppas slippa vakna av värken hela tiden i natt...
Vilan blir bara till måndag! Då blir det träning igen :) Ska du med kl 7 Claes?
Sorry, kl 7 på måndag är för tidigt...
Jag sparar Crossfit Nordic till januari och kör på med gymmet samt dom pass jag leder - det blir alldeles tillräckligt med metabol träning att köra 3x/v
Funderar på Sörmlandleden på skidor över julhelgen, skulle vara skönt att bara lalla genom skogen bara det inte är för kallt;-)
Skönt att armbågen är på rätt väg!
Ha en skön helg / C
Trist med armbågen igen, men det verkar inte som att det är så illa som senast. Lyckades ju tom prestera bra under passet! :)
Ja David, men armbågsproblem börjar ju bli en vana... Med tanke på avsaknaden av metcons på sistone (2 mån) så var det kanske ganska bra presterat... var ju tvungen att slå Jocke :)
Skicka en kommentar