Hade tänkt köra en cirkel med HSPU, utfall och pull ups. Kom till pull upsen för att bryta där p g a känning i axlarna. Behöver nog ta tag i dem igen... Istället blev det:
8:45 SATS Alvik
20 utfall med rotation 10 kg
20 situps 10 kg (ankrade)
1 min rodd
Tid: 10:36
Rodd: 289, 284, 287m
Så här i efterhand så hade det varit en bra idé att lägga in en minut vila efter rodden. Brutalt flåsigt! Kul att köra rodden på tid istället för distans :)
11.00 - nötfärsbiffar, löksås, morot, gurka, pizzasallad, bröd, smör, ost, karamell
14.00 - päron
18.00 - mandel, coleslaw, tomat- och löksallad, fläskfilé, bea, vitlöksbröd, rödvin, rosévin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar