Bökigt och dant!

Ännu en morgon med Jenny på CFN :) Lite seg i kroppen sen igår, men förvånansvärt opåverkad i SI-leder! Redo för andra dagen av 26 programmerade.

UV:
2 x 500 m rodd
Bägge i riktigt lugnt tempo.

Rörlighet, OHS, squats, ryck

Så här skulle det se ut idag:
Back squat 3-3-3-3-3 90 %

10-8-6-4-2
Power snatch 35 kg
Ryska svingar 24 kg
45 DU

Men jag måste ju som jag skrev igår modifiera en del, både viktmässigt och övningsmässigt.
Så här blev det:
Back squat
20 kg - 10
30 kg - 10
35 kg - 5
40 kg - 5
45 kg - 5

Inte överdrivet tungt, men alldeles lagom idag!

10-8-6-4-2
Power snatch 25 kg
Ryska svingar 16 kg
25 DU

Tid: 12:40
Stora problem med DU's idag :( Det var längesen jag hoppade och jag är inte riktigt familjär med tyngdpunktsförflyttningen i kroppen. Struligt och dessutom gillar fortfarande inte min vä fot/häl att hoppa för mycket.
Power snatch vet jag inte om man kan kalla det jag gjorde. Trångt i startposition och svårt att driva med höft ordentligt. Det blev mycket musklande med armarna :) Borde kanske gå över helt på KB snatch...
Valde 16 kg KB i stället för 20 kg mest som en säkerhet efter gårdagens marklyft.

Arg på värdelös prestation i DU's men nöjd med att tagit mig igenom!