Mötte upp Jenny på CFN i morse. Träningsvärken sen i onsdags var helt överkomlig, även om det satt en del i benen. Hade inte direkt någon plan, men vill avvakta med sådant som påverkar musarmen eftersom den är förvånansvärt bra efter träningsavbrottet! Så här blev det:
UW
pinne, rörlighet
500 m rodd
7 varv:
5/5 1 arms 12 kg KB snatch + OH utfall/utfall*
20 mountain climbers
Hade planerat att köra 5 varv, men kroppen kändes bra, så jag fortsatte :) Valde 12 kg KB p g a träningsbristen, men nästa gång blir det definitivt 16 alt 20 kg. Så här i efterhand kan man ju dock fundera på om 140 utfall med +12 kg är en bra mjukstart... Passet tog mig ca 18 minuter i lugnt tempo.
Hade inte armen bråkat så hade det varit perfekt att lägga in pull ups oxå!
* Gör en KB snatch - börja med svaga armen. Håll kvar i toppläget. Kör utfall (steg fram, tryck tillbaks)/utfall. Jag valde att börja med samma ben som armen jag använde. Kör alla fem på en sida innan du växlar hand.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar