Aj, aj, aj!

Sovit riktigt illa i någon veckas tid nu. Saga ligger och sparkas och det är varmt och trångt. I natt får Johan sova på soffan... Vaknade med hyfsat ont i både rygg, säte och ben. Svårt att avgöra hur mycket som är träningsvärk och vad som är ren smärta.
Träffade Claes tidigt på gymmet för att ta mig igenom något halvdant pass. Valde att köra utan tidtagning.

21-15-9
400 meter rodd
push press 25 kg
sträckbänk 12 kg

Båda övningarna lite för lätta. Började tyvärr känna av min sträckning i vaden i pressarna.

12.30 - ost, mandlar
17.40 - grillad hamburgare, bröd, dressing, grönsaker, vin

Gratispass på CFN

Dålig ryggdag. Stel, öm, tight.
Var i alla fall med på lunchklassen på Nordic.

WU:
500 m rodd
lite pinne
400 m rodd

Körde tillsammans med Stina:
Front squat 8-8-8-8-8 (med vändning ifrån golv)
10-20-30-35-40
Hade nog kunnat öka lite till.

AMRAP på 15 min
15 airsquats
5 modifierade inverted burpees (armhäv istället för handstående - ligg på rygg, upp och stå, ner i armhävning)

14 varv
Tungt i benen, fruktansvärt varmt och dumma byxor...

17.00 - äpple, kyckling cashewnötter
19.00 - mandlar, ost
20.30 - knäcke, smör, ost & ost

Måste nog anpassa fastan efter hur hårt jag tränar. Var svimfärdig och illamående när jag väl skulle äta. Fick ligga i soffan och vänta på att kroppen skulle reagera på äpplet innan jag pallade att sätta mig upp och äta... I morgon blir det nog lunch...

Vek som få!

Att förfallet kommer så snabbt! Det var längesen jag var sjuk så pass länge. Har inte tränat ordentligt sen jag och Stina körde ett pass med Mads på CFN den 11/6. Kom till gymmet i morse och var allt annat än motiverad. Claes bestämde att jag skulle köra:

21-15-9
Ring rows
Armhävningar
Brutalbänk (situps hängande i knävecken)

Brydde mig inte om att ta tid, utan tog det väldigt lugnt. Flåsigt generellt. Bröt rodden 1-2 ggr/set, armhävningar obrutna, brutalen bruten 1 gång första två seten.

Upplevde att armhävningarna var förvånansvärt lätta... Det går nog att "vila" sig i form :)

17.45 - kyckling, feta, grönsaker, dressing
18.45 - choklad

Attitude is everything!

Attitude is the way you think. Your attitude is something other people actually can see. They can hear it in your voice, see it in the way you move, feel it when they are with you. Your attitude expresses itself in everything you do, all the time, wherever you are.

Positive attitude always invites positive results!
Negative attitude always invites negative results.

Attitude makes a difference every hour, in every day, in everything you do, for your entire life. What you get out of the thing you do will equal the attitude you have when you do it.

Anything you do with a positive attitude will work for you, anything that you do with a negative attitude will work against you.

If you have a positive attitude you look for ways to solve problems that you can solve and you let go of things over which you have no control.

You can develop a positive attitude by emphasizing the good, by being tough-minded and by refusing defeat.


Källa okänd.

Satan i gatan!

Glöm fasta med jävulsinfektion i kroppen. Törstig - men bara på sötade drycker, inte hungrig - bara sugen. Har legat i sängen hela dagen efter en sväng till läkaren som hävdade att det bara är virus. Fast att ta en odling av mina bihåleproblem var tydligen inte att tänka på. Räknar med att gå tillbaka på onsdag :( Fick hostdämpande, men hade nog behövt slemlösande oxå...
I brist på träning får man syssla med annat för att roa sig!

Har beställt en jättefin ABC-plansch till Sagas rum från Ida Stavenow.

Kosttillskottsdepåerna behövde oxå fyllas på...
Probion Daily, Hemofer Plus, Arctic Root och Eye Q liquid
köps här.

Fiskolja till oss vuxna här.