måndag 3 oktober 2011

Vingligt Värre!

Joho då!! Två dagar på raken på gymet. Skitnöjd :)
Organisationsmöte inför SM, så det var ju bara att passa på att träna när jag ändå var där!!
Fick nöjet att bevittna David och Marcus köra Fran Rx'd . Grymt bra jobbat! David gled in på 2:25! De där pull upsen var rena vilan!!

500 m rodd
2:03
1:57

Rörlighet, pinne, knäböj

OHS - grymt bra för stabiliseringträningen!
20 kg - 10
25 kg - 10
30 kg - 5 - 5
35 kg - 5

Helt ok. Lite vingligt, lite tungt, men inte överjävligt! Verkligen inte en maxprestation, men håller igen lite för att avvakta med den tunga träningen. Vill känna mig säker på att jag har bålen med mig!

James' rehab 3 x 9/ben

3 x 100 enkelhopp (hopprep)

Krampar fortfarande i vader, men är definitivt inte sämre i hälar/fotleder/vader efter tre hopppomgångar på tre dagar! Kanske kan börja med lite double unders nästa vecka!?

Satte igång med hollow rocks i en modifierad variant med händer på huvud och böjda ben, men hann bara ett och ett halvt set innan Tyra vaknade... Bra övning som definitivt bör ligga på schemat!

Inga kommentarer: